Apua ruokamäärien arviointiin

Varaa ruokailijaa kohden 

alkuruokakeittoa  2 - 2 1/2 dl

pääruokakeittoa  3 - 4 dl
jälkiruokakeittoa  2 - 2 1/2 dl
kiisseliä  2 dl
puuroa  2 1/2 dl
velliä  3 dl
eturuokakastiketta  1/2 - 1 dl


Varaa yhtä annosta kohden

Lihaa ja lihavalmisteita:

luista lihaa 150 - 200 g 

luutonta lihaa 100 - 150 g

jauhelihaa 75 - 100 g

sisäelimiä 100 - 125 g

makkaraa 100 - 125 g

1 broileri riittää 4 hengelle

Kalaa:

perkaamatonta kalaa 200 - 300 g

perattua kalaa 100 - 150 g

Kasviksia:

perunoita 150 - 200 g

tuoreita vihanneksia 100 - 150 g

pakastevihanneksia 75 - 100 g

Riisiä ja makaronia:

raakaa riisiä 1/2 - 3/4 dl 

raakaa makaronia 50 - 75 g

Marjoja ja hedelmiä:

tuoreita marjoja 150 - 200 g

tuoreita hedelmiä 150 - 200 g